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瑜珈與身心療法DVD(全套13片) YOGA As Therapy

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印度宗師瑜伽研究基金會策劃指導

瑜伽與身心療法_壓力管理與養身瑜伽

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瑜珈與身心療法DVD(全套13片) / YOGA As Therapy

本節目結合印度瑜伽大師、科學家、專科醫師，針對單項人類生理疾病，用簡單的動作、呼吸和冥想，不論您有沒有瑜伽的基礎，都可以按照節目的指定動作練習....

內容簡介：

〝瑜伽與身心療法〞是由印度宗師瑜伽研究基金會簡稱VYASA策劃，針對常見疾病如頭痛、背痛、關節炎、憂鬱症、癌症、高血壓、糖尿病?等設計，為配合現代生活型態，將各種病癥最有療效的印度傳統瑜伽動作簡化後，取其精髓而製作的保健節目。

"基金會"成立30年，已培養出六千多名合格的瑜伽教師，是印度最負盛名的瑜伽研究機構，在全球27個國家設有分會，進行研究訓練和教育工作，目的是把5000年來的印度瑜伽傳統療法發陽光大。

本節目結合印度瑜伽大師、科學家、專科醫師，針對單項人類生理疾病，用簡單的動作、呼吸和冥想，真正達到預防和改善的效果，不論您有沒有瑜伽的基礎，都可以按照節目的指定動作練習，每天十分鐘，讓您遠離病痛。

《單元介紹》

01.Arthritis 關節炎與養身瑜伽

02.Stomach Disorder 胃腸失調與養身瑜伽

03.Diabetes 糖尿病與養身瑜伽

04.Pregnancy 懷孕與養身瑜伽

05.Anxiety / Depression 焦慮憂鬱症與養身瑜伽

06.Cancer 癌症與養身瑜伽

07.Asthma 氣喘病與養身瑜伽

08.Hypertension & Heart Disease 高血壓、心臟病與養身瑜伽

09.Neck Pain 頸部僵痛與養身瑜伽

10.Obesity 肥胖症與養身瑜伽

11.Migrine & Head Ache 頭痛、偏頭痛與養身瑜伽

12.Back Pain 後背痛與養身瑜伽

13.Stress Management 壓力管理與養身瑜伽

瑜珈與身心療法1: 關節炎與養身瑜珈 DVD

關節炎是壓力引起一種常見的不適，關節炎有兩種，骨關節炎或者老化關節炎是關節因老化過程而壞損，另一種是風濕性關節炎是關節發炎所造成的疼痛與不適，特別是風濕性關節炎，它的成因是自體免疫，會和關節炎細胞打仗，而VYASA精選的瑜伽動作，不但可以伸展和舒緩關節附近的筋肉，並且可以啟動人體免疫系統，改善關節炎。

瑜珈與身心療法2: 腸胃失調與養身瑜珈 DVD

現代生活對個人的要求越來越多，更多生活步調也越來越快，結果造成了壓力，最後什麼都沒有只有被加速耗損的身體和心靈，要放慢你的心思，可藉由一個方法，那就是瑜伽。當我們有壓力時，第一個受到影響的系統就是胃的功能會被影響，胃酸分泌增加造成身體內部的不均衡，根據資料顯示，心靈、胃部和大腸都有直接的關連，而瑜伽技巧對這些問題非常有效。

瑜珈與身心療法3: 糖尿病與養身瑜珈 DVD

一群國際研究團隊發現在2030年以前全球罹患糖尿病的比率會加倍成長到三億六千六百萬人，一般醫療界的主流對糖尿病、高血壓、心臟疾病和癲癇等問題，還無法提出解決方法，一旦罹患糖尿病，便永遠都是糖尿病患，有解決的辦法嗎？醫療界正在找尋另類療法，傳統體系或民俗療法體系…，所以你需要更多面向的解答，如身體、心理、精神以及情感各方面，而這正是瑜伽所能夠提供的。

瑜珈與身心療法4: 懷孕與養身瑜珈 DVD

女人生小孩是天經地義的事，但今日的壓力讓懷孕過程很艱辛，當我們能做一些溫和的伸展，幫助產婦解除生產過程中的懼怕感，這是一件大事，很多女人都害怕生產。但有許多事情仍然遠離自然的生活型態，當我們回歸自然生活時，無論是懷孕、疾病或其他事情瑜伽似乎可以讓我們平衡。

瑜珈與身心療法5: 焦慮症、憂鬱症與養身瑜珈 DVD

事實上，焦慮不是真正的疾病，它是一種高度意識專注力的提昇，使心智敏銳，這種集中的能力，在產生焦慮的狀態時我們會不斷想某些事情，一旦有了這種想法強大的意志力讓我一直想下去，一直想，長時間的胡思亂想，速度越來越快，這會滲透心靈，造成焦慮。因此轉向一個比較柔和、神聖有意義的正面思維，我們需要技巧，當我們練習瑜伽時，它會訓練我們的身體，我們必須同時專注在身體感覺疼痛與良好的部份，心靈與身體必須同步，那是瑜伽最有效的時候。

瑜珈與身心療法6: 癌症與養身瑜珈 DVD

為什麼會發生這樣的事情呢？研究人員說是因為神經系統和免疫系統，因為神經系統持續給予錯誤訊息，為什麼會這樣呢？為什麼神經系統開始錯亂呢？一切都因為人的心靈，瑜伽在控制心性方面，已發展出很多先進技巧，瑜伽能超越或支配思緒的浪潮，當心靈保持在瑜伽的狀態就會像深山裡的湖水清澈、靜止、安寧，其它時候，我們多半被腦海裡來回搖擺的思緒所左右遮蔽了，自我認知其實很多疾病症狀起於人的心靈，也來自不穩定的情緒。

瑜珈與身心療法7: 氣喘病與養身瑜珈 DVD

氣喘是對環境的一種過敏反應，粉塵、冷空氣與花粉對大多數人來說，僅是普通的環境因子，但對氣喘患者來說，免疫神經系統高估了外在物質，認為它們反常又危險，試圖抵抗，將它們逐出系統外，為了抵抗，呼吸道便會收縮，氣管一旦收縮腫脹，這就是病人呼吸困難的原因，因為呼吸道變窄了，我們用瑜伽來做什麼呢？我們訓練身體學習如何不對這些物質產生過度反應。

瑜珈與身心療法8: 高血壓、心臟病與養身瑜珈 DVD

血壓高、心臟病的根源為何？心臟復健療程是研究上的里程碑，我們教導不同的瑜伽姿勢呼吸、放鬆技巧、想像和冥想，發現經過一段很短的時間之後他們的症狀消失了，我們確實看見動脈中阻塞的範圍縮小了，高血壓和心臟病是與生活相關的兩大常見疾病，肥胖和高膽固醇的攝取，錯誤的飲食習慣，抽菸和生活壓力，都會引起高血壓與糖尿病而這些全部都跟心靈息息相關，一個被加速的身體會產生一個加速的心靈，要放慢你的心靈，放慢心靈的訣竅就是瑜伽。

瑜珈與身心療法9: 頸部僵痛與養身瑜珈 DVD
頸痛又稱頸椎關節黏連，就是頸部附近的脊椎痛，這是因為脊椎骨磨損而產生的變化。今日很多頸痛都與壓力有關，坐在電腦前幾小時不休息，不運動，造成電腦專業人士有很高的頸椎關節黏連發生率，我們一直告訴電腦專業人士，如果你不停地工作，每隔一兩個小時就要放下雙手，深呼吸，轉動頸部，然後，伸展放鬆，做點肩膀運動，這就是局部放鬆運動，隨著緊繃的肌肉放鬆，心靈也需要放鬆，放慢你的思考，放慢思考的訣竅就是瑜伽。

瑜珈與身心療法10: 肥胖症與養身瑜珈 DVD
現代生活中的高熱量飲食與垃圾食物，加上長期坐著工作，沒有運動，是肥胖人士越來越多的主因，肥胖是今日健康的主要危險因子，往往導致心臟疾病、關節問題，以及許多相關疾病，但採取正確飲食與固定運動仍然是很困難的事，為什麼呢？這單純是思想的因素，思想控制了我們的舌頭，思想控制了我們的惰性不去做運動，定義上來說，瑜伽就是主宰思想，因此，控制思考、軟化心靈，放慢思緒，放慢思維的秘訣就是瑜伽。

瑜珈與身心療法11: 頭痛、偏頭痛與養身瑜珈 DVD
經常頭痛的人，額頭的肌肉總是很緊繃。如何解決呢？就是放輕鬆順其自然，社會上強調的高成就與迅速的資訊傳遞，造成更快的生活型態。當我們要應付都市生活的需求時，首先犧牲的便是休息、放鬆、睡眠、青春與渡假…都被認為是浪費光陰，我們沒有把時間留給自己，我們過度運用體內精力來達到高效率的目標，病痛很快就會爆發出來，要放慢你的心靈，放慢心靈的訣竅就是瑜伽。

瑜珈與身心療法12: 後背痛與養身瑜珈 DVD
　一套簡短內容更明確的瑜伽動作，又符合基本原理，很多背痛與現代的生活習慣有關，缺乏運動、錯誤的姿勢與壓力都會造成背部肌肉的痙攣，我們在這裡試著教導病人的是該如何真正地放鬆背部、強化背部、改善柔軟度。瑜伽運動無法保證你隔天就會健康，瑜伽運動鼓勵你慢慢開始，規律練習、深呼吸在過程中注意觀察微小而漸進的改變。

瑜珈與身心療法13: 壓力管理與養身瑜珈 DVD
現代疾病的最大來源是壓力，最重要的是，降低手機、電視和現代生活步調所帶來的壓力，根據現代科學的解釋，壓力是對嚴苛情境所產生的一種反應，我們必須記住這一點，工作是壓力來源，現代生活對於個人的要求越來越多，生活步調也越來越快，結果造成了壓力，最後什麼都沒有，只剩下加速耗損的身體和心靈，放慢你的心思，可藉由一個方法，那就是瑜伽。

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